siłownia w domu

Mieszkam na I piętrze, strych jest tak jakby na III :D Sąsiadka pod moją siłownią nie ma nic przeciwko, po za tym mam założone gumy tłumiące ten hałas. Na stojaki do ławeczki były w zestawie od Keltona, na stojakach do przysiadów sam zrobiłem. A tak po za tym jak coś domu robisz to jest zupełna cisza?

Wielkie dzięki Tomku za miłe słowa ! Mam permanentny brak czasu. Pracuję od 8:30 do 17:00, do tego dochodzi siłownia 4x w tyg. A jak wracam do domu to pomagam żonie z dzieckiem... Posiłki przygotowuję albo przed snem, albo wstaję wcześniej rano i robię..

[...] tą imprezę dzisiaj tylko i wyłącznie ze względu na dziewczynę bo mnie z domu wyciągnęła. I w sumie nie było źle, na całe 6 godzin wypiłem tylko 2 kieliszki 30ml z kolegą z siłownia... Ale zmyłem się o 2:30 bo się już zaczęło fajnie robić z ludźmi a ja takich spin nie lubię więc lokal kulturalnie opuściłem. Wrzucam zdjęcie formy brzuszka na [...]

E tam, narzekacie. To tylko 6 treningów. Siłownia od 8, więc w domku będę o 9,30. - http://blue-gym.com/fitness-centri/blue-gym-centar-belveder najlepiej będzie jak pójdziesz na jakąś strzeżoną plażę i spytasz jakiegoś ratownika gdzie najbliżej jest jakaś siłka, bo nie wierzę że aż 40km do najbliższej tym bardziej że teraz robisz 5x5 więc nie [...]

[...] DNT - -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) ___________________________________________________________ Siły zebrane, jutro siłownia, zaczynam od nóg.%-)8-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec77a15ed3ed4ebfa02ee32c26a30ba5.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-30 14:27:08

11/08/16 Dzisiaj dzien bez treningu , pozno wstalem ale po 8h snu wkoncu wyspany , wstalem o 15 a na 18 do pracy wystarczylo tylko zeby ugotowac zarcie i isc do pracy . Ale dzis nabiore sily w pracy luz to jutro ladnie klata wejdzie . Zmieniam jutro silownie za 25f basen i silownia tylko dziwne jest to ze sa same hantle do 60kg a nie ma sztangi [...]

[...] Jesteś z dziewczyną w kinie, ale myślisz tylko o tym, że powinieneś pizgać żelazo, że już trzy dni nie byłeś. Jedziesz do Zakopanego albo nad morze i od razu patrzysz, gdzie siłownia. Dziewczyna chce się umówić, a ty, że o szesnastej nie, bo wtedy jesz ryż z mlekiem. Przedtem Student grał w piłkę, biegał, teraz boi się, że spadnie mu masa. [...]

Mam takie lamerskie pytanie... Ale zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią...Mam 20 lat i przez ostatnie kilka lat zajmowałem się capoeira i bjj i siłka nie była mi potrzebna, jedynie streching i ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu... Na czym polega progresja i w przypadku jakich ćwiczeń na siłowni ją stosować??? Wiem mniej więcej, że chodzi o [...]

[...] klatki piersiowej, czworoboczne, naramienne, bicepsy, tricepsy, przedramiona, czworoboczne, uda i łydki. A teraz o mięśniach brzucha To zupełnie inna historia. Choć w siłowniach są wymyślne maszyny do ćwiczenia tej grupy mięśni, nic nie zastąpi starych, dobrych spinów i „odwrotnych brzuszków". Mięśnie brzucha są jedyną grupą mięśni, które [...]

[...] okaze sie taki dobry. Aktualnie kozysta z niego wiele moich znajomych, i ich znajomych i w ten sposob ćwiczy nim coraz więcej osób, i praktykowany jest na kilku Krakowskich siłowniach. Nie wszystkim moze sie spodobac, bo każdy ma swoje upodobania. Ale właśnie w takiej a nie innej formie przynosi on bardzo dobre rezultaty (często nawet nie [...]

[...] ;] Więc... w przez ostatni rok zrzuciłem ponad 40kg... Zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (już ok. 2 miesiące ... 3-4 razy w tygodniu) Efekty? nie narzekam...siłownia to świetna sprawa :) Wiem ,że temat nadmiaru skóry był powielany już w nieskończoność... Ale w wyszukanych tematach nie znalazłem interesujących mnie info. (może [...]

[...] więc na siłownię, aby przynajmniej zbliżyć się do lansowanego ideału, a płacą za to frustracją, depresją, a często uzależnieniem od anabolików, które im oferują trenerzy na siłowniach. Strony internetowe są pełne ofert tego rodzaju produktów. Nawet te z pozoru niewinne, bo oparte na białku, mogą wywołać poważne problemy zdrowotne, takie jak [...]

[...] : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Nie Odżywianie : zjem wszystko Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : nie Stan [...]

WItam wszystkich, a zwłaszcza nowicjuszy. Tych, którzy dopiero zaczynają przygode z siłownią. Teks ten pisze głównie z myślą o nich. Sa to takie moje przemyślenia na temat wszystkim dobrze znany ... Zatem jeśli masz 5 minut zapraszam do którkiej lekturki Chyba się nie pomyle jeśli stwierdzę że ponad 90 % 'społeczności' SFD wspomaga się [...]

Sie rozpisalem, chcialem wyslac do tamtego tematu - a tu zonk, tylko 'specjaliscci' moga tam odpowiadac - lol. Sorry za nowy temat, ale mysle, ze moja wypowiedz jest warta tego, zeby tamten koles ja odnalazl i przeczytal. Moze jakis moderator laskawie przesunie ja do tamtego watku. ---- Nie uda Ci sie - sorry. Dobrze, ze przynajmniej jestes [...]

witka, mam 17 lat i chyba troche przesadziłem ze sportami . skończyło sie to przeciążeniem obu kolan i zwyrodnieniami rzepek. ze sportami sie pożegnalem jak narazie jedyne co robie, to ćwicze górne partie mięśni. dostałem skierowanie na rehabilitacje, na które chodziłem codziennie przez 2 tygodnie (krioterapia, podwieszanie, magnetoterapia + [...]

witam wszystkich ja mam pytania co do diety bo chcial bym ja ulozyc ale nieumiem heh.. prosilbym o jakies rade co kiedy powinienem jesc jak obliczyc zapotrzebowanie kcal itd (chce schudnac wszczegolnosci z brzuch ai ogolnie sie wyrzezbic ;] )teraz przejde do mojego treningu ktory sam zaplanowalem planuje codziennie (5 dni w tygodniu) cwiczyc na [...]

[...] 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa %bf - 23 (mierzony prowizorycznie co nie zmienia faktu ze jest duzy) Jeśli chodzi o staż to 2 lata temu zrobiłem 2 cykle na masę, od roku siłownia raz w tyg + sporadycznie ćwiczenia w domu. Teraz chciałbym do tego podejść trochę poważniej. Mam kilka pytań. 1) Główne pytanie: Czy lepiej zacząć trening na [...]

Witam Przygodę z siłownią zacząłem 5 miesięcy temu ćwicząc w domu i od jakiegoś czasu zauważyłem ze mam jedną łydkę grubszą (prawą od lewej) o 2,5 cm Co powinienem zrobić aby to wyrównać ?? ćwiczę 4 razy w tygodniu i zawsze do każdego dnia dodaję jakieś ćwiczenie na nogi Niedziela - przysiady z sztangą na barkach Wtorek - prostowanie nóg w [...]

[...] lekarza. Czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, korekcja Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak